Kadang orang akan merasa rendah diri apabila dikaruniai tubuh kurang tinggi. Oleh karena itu, disini saya akan menyampaikan cara untuk mempertinggi badan secara alami. Mudah-mudahan bisa membantu, tapi harus diingat bahwa tips ini berlaku bagi yang sedang dalam tahap pertumbuhan atau mungkin bagi anda yang masih berumur sekitar 15 - 20 tahun.
Berikut Ini Cara Alami Untuk Meninggikan Badan :
- Tidur yang mencukupi :
Pastikan anda meluangkan waktu sebanyak 8 jam sehari di atas tempat tidur. Tidur dapat merendahkan penghasilan hormon pertumbuhan. Usahakan bagi balita untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, sekitar 9 jam. Sedangkan bagi remaja dan dewasa ambilah waktu tidur sekitar 7 - 8 jam sehari. - Makan dengan bijaak :
Makan setiap hari (sarapan, makan siang, makan malam dan minum malam). Pastikan setiap hidangan yang diambil adalah seimbang. - Makan Pra-Latihan :
Ambil makanan yang mempunyai protein dan karbohidrat sekurang-kurangnya 2 jam sebelum kita melakukan senam peninggi badan. Meskipun kita tidak berasa lapa sebelum bersenam, kita boleh mengambil snack untuk menghindari lapar ketika bersenam. Ahli makanan telah mendapati seseorang yang melakukan olahraga dengan perut kosong akan mengalami penurunan penghasilan hormon pertumbuhan sebanyak 54%. - Lakukan secara maksimum ketika latihan :
Apa yang kita lakukan ketika latihan memberi kesan terhadap kelenjar pituitari. Kekerapan kita melakukan latihan akan menambahkan penghasilan hormon pertumbuhan. Seseorang yang kerap melakukan senam peninggi badan akan menghasilkan lebih banyak hormon ini. Pastikan kita melakukan latihan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu (20 menit setiap sesi). - Makanan tambahan :
Pengambilan asam amino dalam pil muti-vitamin sebelum olahraga boleh membantu dalam penghasilan hormon pertumbuhan. - Makanan sebelum tidur :
Nah yang satu ini perlu diperhatikan, jangan ambil makanan dalam jumlah banyak sebelum kita tidur. Hal ini dilakukan agar tubuh tidak banyak menggalakan penghasilan hormon insulin. Badan kita akan menghasilkan hormon pertumbuhan dalam waktu 2 jam sesudah makan. Penghasilan hormon insulin akan menurunkan penghasilan hormon pertumbuhan.
